Adamyň uky wagty bütin ömrüň 1/3 bölegini tutýar, ýassyk hem ömrümiziň 1/3 bölegine gabat gelýär.Şonuň üçin dynç alyş ýagdaýymyzda ýassyk ýassygy bilen uklamak uly täsir edýär, ýaramsyz ýassyk köplenç köp boýnuň, egniň we arkanyň agyrysydyr.
Owassyklary ulanmak zerurdyr
Ilki bilen ýassykyň roluny tassyklamaly.Adamyň ýatgysynyň oňurgasy fiziologiki prononasiýa diýilýän egrilik bar.Her niçigem bolsa, bu tebigy fiziologiki arkany saklamak üçin adam bedeni iň amatly, şol sanda ýatanda-da.Owassykyň roly, adamlar uklanda bu adaty fiziologiki ýaýy saklamak, boýn myşsalarynyň, baglaryň, oňurga we dürli dokumalaryň rahat ýagdaýda bolmagyny üpjün etmekdir.
Owassyk gaty ýokary däl
"Alada etmän beýik ýassyk" diýen köne söz bar, aslynda ýassyk gaty beýik bolmaly däl, ýumruk ýokary gap bar.Owassyk ýassygy gaty ýokary bolsa, boýnuň myşsalaryny uzak wagtlap aşa köpeldip, oňaýsyzlyga sebäp bolar.Tekiz ýatan bolsa, ýassykyň gark bolan bölegi diňe boýnuň egrisini goldap biler.Arkalarynda uklamagy halaýan birnäçe adam üçin inçe ýassyklary saýlamaga has köp üns beriň.Owassyk ýasamak üçin hökman ulanylmaýar, ýatanyňyzda içki organlara edilýän basyşy ýeňletmek üçin garnyňyza hem salmak bolýar.Mundan başga-da, ýassyk ýassygymyzyň ýerleşişi hem möhümdir.
Owassyk ýassygyndaky dürli uky ýagdaýy hem üns bermeli
Köp adamlar ýassyk ýassygynyň materialynyň nähili kynçylyklara sezewar boljakdygyna düşünip bilmezler we ýassyk ýassygynyň materialyny saýlamak üçin kän güýç sarp etmezler.Her gün ýassyk size gaty laýyk däl, ýa gaty ýa-da gaty ýumşak, ýa gaty ýa-da gaty gysga, soň uzak wagtlap gaty oňaýsyz ýagdaýda uzak wagtlap, boýnuň we egniň myşsalary gaty dartgynly we agyryly bolar .
Umuman aýdanyňda, ýassykyň materialy gaty ýumşak ýa-da gaty gaty bolmaly däldir, ortaça bolar.
Gaty gaty ýassyk, uky wagtynda dem alşyň peselmegine sebäp bolar, gaty ýumşak ýassyk bolsa kelläňize we boýnuňyza aşa köp basyş edip, gan akmagyna sebäp bolar.Tekiz ýatmagy halaýan adamlar üçin ýassykyň içindäki material ýumşak we uzyn bolmaly.Gözenekli süýümli ýassykdem alýan we elastik bolany üçin gowy saýlawdyr.Gapdalynda ýatmagy halaýan adamlar, ýassyk birneme kynrak bolmaly, boýnuň we bedeniň tekiz bolmagyny üpjün etmek üçin aşak basylmaly, boýn myşsalary rahatlanýar.Garga ýassyk ýassygy gaty amatly, bu material gyşda ýyly we tomusda salkyn, şeýle hem kelläniň görnüşini üýtgetmek üçin ulanmagy gaty amatly.Garnynda ýatmagy halaýan adamlar, ýagtylygy saýlap bilersiňizaşak ýassyk, tüýdükli we dem alýan, içki organlaryň gysylmagyny netijeli azaldýar.Ervatgy oňurgasy bilen kesellän adamlar üçin ýat ýassyklaryny saýlap bilersiňiz.Oryat ýassygyýassyk meselesiniň öňüni almak üçin, şeýle hem basyş duýgusyny peseltmek üçin kelläni kesgitläp bolýar.
Owassyklary arassalamak has zerurdyr
Saçlarymyz we ýüzümizdäki ýag bölünip çykmagy has köp, ýöne has köp tozana we bakteriýalara ýapyşmak aňsat, käbir adamlar uklap ýatyrka çöküp bilerler.Şonuň üçin ýassyk ýasamak gaty aňsat.Pillassyk ýassygyny yzygiderli arassalaň we sterilizasiýa etmek üçin ýassyklary gury ýerde goýuň.
Poçta wagty: 21-2022-nji oktýabr
